Лікарі стверджують: щоб не нашкодити організму, на тиждень потрібно скидати не більше 1 кг ваги.

Занадто швидке схуднення небезпечне для здоров’я. Безпечно втрачати щотижня близько 1% від початкової маси тіла, це приблизно 1 кг жиру на тиждень.

Яка швидкість втрати жиру – нормальна? Нормою вважається втрата 0.5-1.0% від ваги тіла за тиждень. Це хороший показник, який гарантує, що йде саме жир (1). Якщо ваша вага 70 кг, то варто розраховувати на втрату 350-700 грамів на тиждень.